ほどほどのハードル設定

おはようございます。

営業レター講師の渡部です。

今日は午前中を仕事に充てて

午後は好きな映画鑑賞をします。

何をみるか今からワクワクします。

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＜ほどほどのハードル設定＞

今年の初めから

何かに取り組み始めた方もいると思う。

まさに、一年の計は元旦にありだ。

多くの人が

この元旦の効果を利用するのだが

継続出来る人と

継続出来ない人が生じる。

継続出来る出来ないにも

様々な理由があるのだろう。

が、総じて三日坊主に言えるのは

最初の目標設定が高すぎる場合がある。

例えば

元旦からランニングを５㎞始めるぞ

とか

元旦から腕立て伏せ＆腹筋を

毎日３０回始めるぞ

など。

最初こそ元旦効果もあり

モチベーションが高くなっている。

が、必ずそのモチベーション曲線は

下降する時期が来る。

（悲しいが、ほんの３日から一週間程で）

要は、最初から

目一杯やりすぎなのである。

先程の例であれば、

ランニングは１㎞で始めるぐらいが良い。

腕立て伏せ＆腹筋は各１０回づつから

始めたって良い。

コツは、

まだまだ出来るな

なんかまだ物足りないな

と感じるぐらいで

あえて止めておくこと。

その腹８分目くらいの余白の感覚が

明日へのやる気に繋がり易い。

これは、

ダイエットでも

貯金でも

勉強でも

ほぼ何にでも適用できる法則。

今からでも遅くはありません。

ほどほどのハードル設定をしましょう。

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ほどほどのハードル設定